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背部训练之跪膝单臂拉伸

健身迷网编辑:东子出处:本站原创热度:0

背部训练之跪膝单臂拉伸

健身部位:背部

锻炼部位:背阔肌

协同锻炼:斜方肌下方、菱形肌、三角肌后部、肱桡肌

健身器材:拉力器

动作说明 单膝跪在拉力器旁边。一只脚只前面一只只后面,稳定身体。 一只手捂住拉把,一只手支撑住膝盖,保持背部挺直。保持肘部接近身体,肩胛骨向后拉。

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