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腰腹部训练之仰卧腿举曲腿

健身迷网编辑:东子出处:本站原创

腰腹部训练之仰卧腿举曲腿

健身部位:腰腹部

锻炼部位:腹直肌

协同锻炼:腹斜肌、髋部屈肌、背阔肌

健身器材:平板凳

动作说明 仰卧在平凳上,双手抓住头部旁边的长凳边缘。弯曲的膝盖与臀部保持直角。弯曲腰部和提高臀部。头部需要保持固定在板凳上。

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