说完了饮食，现在说说训练。说到减脂，除了外行，大家都知道要做有氧，但有氧也有学问。但又不能说是学问，因为这是有氧之所以能减脂的基础原理！
无氧运动主要依靠atp和cp功能，反应后产生的主要物质是乳酸；有氧运动主要依靠分解脂肪获得能量，反应后产生的主要物质是二氧化碳和水！但身体会优先使用atp，在800米内都会由非脂肪为主体而迅速合成的atp供能！所以我们要想提高有氧运动的效率就最好是在无氧运动后进行有氧。这样一来，在有氧之前的无氧运动很好的锻炼了身体肌肉，同时又消耗了体内糖原。之后做有氧运动，效率会更高。不过意思的是，前几天我在金仕堡健身，几名初学者在一旁围观，这时健身房的前台走过来，应该是和其中一位男孩子认识。她告诉他，你应该先去跑步，做做有氧，然后再来器械这里好好锻炼！这就是国内一些大型健身会所的水平。当然了，好教练也是有的，我不想把话说得太死，只是太少，太少！
