实际上在减脂过程中还有一个隐藏因素，它叫做升糖素，这和肌肉代谢速率远远高于脂肪的道理是一样的。实现这个目标就要大量补充蛋白质！这些基本道理，我觉得一个真正的健美爱好者都必须通过自己的学习去了解，你没有主动去了解去学习过这些知识，我只能说在你的内心中，健美的地位还不够高，你没有认真去对待，只是在玩票！
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你可以先把你的碳水降到每天220克以下，持续一个星期，让身体适应一下，如果真的想脱到一定水准，在接下来降到200或者180以下是很有必要的。严格的备赛来说，每公斤体重每天摄入碳水1.5到2克，不过你不用这样，毕竟不是真的备赛，没有必要脱那么干（大家都是这样，除非是备赛，不然的话每公斤体重摄入2克碳水最少了）。在你碳水降到220克的时候，我建议你每天蛋白摄入170-180克，这不容易，真的，尤其是在断油的情况下。
