吧友：“不练怎么行”让我帮他算算怎么吃，这里就从回答他开始吧。
目前他的体重是85公斤，之前是105，减掉20公斤已经很了不起了。在他的帖子里我见他提到他不希望在减脂过程中失去肌肉或者说是过度失去肌肉，所以他不仅没有降碳水，反而增加了碳水。这里我指出一下，这种理论是个错误（无意冒犯：））。减脂就是建立在有氧运动以及脂肪、碳水摄入降低的基础上的一种行为。不降碳水反而增加碳水的减脂是离谱的。降低碳水的摄入是减脂最关键的一步！
当我们吃下富含碳水化合物的食物时会经由消化、吸收将碳水化合物转化成血糖,送往全身做为能量来源,这时胰岛素会大量分泌出,将葡萄糖转成能量。储存在肝脏中的是肝糖储存在肌肉中的是肌糖。但是由于演化的进步和生存的本能人体会把剩下用不完的能量转换成三酸甘油脂囤积起来以备不时之需囤积起来以备不时之需,囤积的仓库呢就是我们的肚子,腹部,大腿,手臂,和看不到的内脏脂肪！
减脂另外一个关键在于控油，当然，如果你并不是短时间内有着苛刻目标的话，这并不是很必要。严格的控油会让你减脂效果更立竿见影。当然，如果你接受长时间的缓慢减脂，也一定不能过多的摄入油脂。道理我想是个人都明白。
