大家可以根据自身条件来找适合自己的锻炼方式，我属于业余健身爱好者，不是专业的，所以我的方式也许不是科学的，但是可以很好的锻炼身体！大家可以借鉴，但是不要完全学习我，因为我是一名武术运动员，身体会比学生党好一点点，所以学生党还要每天很多的学业，不要太劳累自己的，学业为重！
早晨7：30起床7：45开始晨练
一：活动身体，脚腕和膝盖的准备活动，还有伸伸懒腰，清醒大脑。开始！慢跑40分种（中间不停歇，速度由自我决定）快跑10分种（可间歇性的变速跑，冲刺跑）步行5分种（放松，期间放松腿部肌肉，可以用手进行小力量的捶打）
二：跳绳最简单的方式，每天早上保证400个第一组200，中间有失误的也要继续跳，跳够200休息，休息3分种！第二组200，同上！
三：深蹲，三组，每组25个（要求双手伸直或者背在腰后，双脚之间与肩同宽）
四：蛙跳，两组，每组20个，或许更多！以上的深蹲和蛙跳是可选的，二选一即可！五：放松身体，腿部肌肉的拉伸，然后做一些柔韧的拉伸！以上是早上的锻炼，基本上我每天早上都是这些，时间长了就会自己加量，其实大家可以由清至重的训练，早上跑步是对身体的一种爱护，是一天的精神的起源，但是不要太劳累！
