专题推荐
了解自己
当前位置:健身迷 >> 计划 >> 浏览文章

初级家庭健身计划 一周四练健身计划

健身迷网编辑:admin出处:本站原创热度:0

适合对象:适合家里锻炼的有初级健身爱好者

锻炼组数:3组  (12RM,12RM,10RM)

组间休息:1分钟

计划目录

热身动作--------------------------第二页

周一、(胸肌、肱三头肌)------第三页

周三、(背部、肱二头肌、腹肌)------第四页

周四、(腿部,前臂肌群)------第五页

周六、(肩部、腹肌)----------第六页

肌肉拉伸------------------------- 第七页

饮食参考--------------------------第八页

您可能感兴趣

关于我们|联系我们|版权声明|网站地图

健身迷网(www.jianshenmi.com)

滇ICP备16000663号-1