柑桔

胡萝卜素和钾含量较高的水果，含水量也很高，适宜减肥期间食用。

菠菜

虽然铁含量没有传闻中那么高，但也属于营养丰富的深色蔬菜，热量也较低，推荐减肥期间食用。

白萝卜

白萝卜可促进肠道蠕动，预防便秘，同时热量非常低，且饱腹感较强，推荐在减肥期间食用。

菠萝

含水量高、热量低的一种水果，含有一定钾，可帮助缓解钠摄入过多造成的水肿，适宜减肥期间食用。

火龙果

虽然热量、纤维等大部分和减肥相关的营养数据都不突出，但是叶酸含量较多，育龄女性可适量食用，减肥期间也推荐食用。

卷心菜

水分含量很高的蔬菜，热量很低，维生素含量与橙子相当，推荐在减肥期间食用。

西兰花

西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富，且热量较低，推荐在减肥期间食用。

芒果

含水量很高、热量很低的一种水果，但芒果皮中的醛酸等物质可能引起过敏，最好皮去尽后再食用，适宜减肥期间食用。

香菇

香菇氨基酸和纤维素含量丰富，新鲜香菇还含有一定量的维生素，单位热量也比较低，推荐减肥期间食用。

茄子

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，热量低且营养丰富，推荐在减肥期间食用。

甜瓜

甜瓜虽甜，糖分含量并不高，适宜减肥期间食用。

李子

李子中果酸较多，能促进消化，热量不高，适宜减肥期间食用，但不能一次大量食用。

海带(浸)

浸润后的海带热量很低，水分和钙的含量较高，同时含较多钾，有利于消除水肿，推荐减肥期间食用。

葡萄干

高碳水化合物，并且主要是葡萄糖，可快速被人体吸收利用，减肥时如遇到低血糖可以进食葡萄，热量较高，减肥期间需少量食用。

红枣(鲜)

鲜枣中水分约为2/3，其他主要是碳水化合物，热量在水果中偏高，其钾含量也较高，对于缓解水肿有帮助，减肥期间适量食用,。

青椒

青尖椒中维生素A和C的含量很高，钾含量很高，热量很低，推荐在减肥期间食用。

洋葱

蔬菜中碳水化合物含量较高的一种，但因其较辛辣，MC期间不宜食用。

金针菇

富含磷和钾，热量低，推荐减肥期间食用。

青香蕉苹果

一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用。

藕

藕这类水生蔬菜大多矿物质含量较高，但同时它在蔬菜中属于淀粉含量较高的，减肥期间可以偶尔少量代替主食食用。