鸡蛋

鸡蛋热量及营养与生鸡蛋基本相同，但熟鸡蛋中的营养物质被人体吸收利用效率更高。

对虾

虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，而且热量较低，适宜减肥期间食用。

海蜇皮

含水量很高，热量很低的一种水产品，钙含量很高，但同时钠含量也很高，减肥时不宜食用过多。

鸡蛋黄

鸡蛋黄营养价值很高，富含各类矿物质及优质蛋白，但同时脂肪含量不低，且胆固醇含量较高，减肥期间不宜多吃，每天要控制在1个以内。

鳗鱼（红烧）

盐分及油脂含量增加，减肥期间要适量食用。

鸡肫

蛋白质含量很高的动物内脏，钾含量较高，胆固醇含量较高，减肥时可适量食用。

鸭蛋黄

鸭蛋黄营养价值很高，富含各类矿物质及优质蛋白，但同时脂肪含量不低，且胆固醇含量较高，减肥期间不宜多吃，每天要控制在1个以内。

鸭血(白鸭)

动物血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，而且热量不高，适宜减肥期间食用。

猪肝(卤煮)

高胆固醇，卤制食品尽可能选择瘦猪肉，热量高，减肥期间不宜常吃。

三明治火腿

猪腿腌制而成的肉制品，蛋白质和脂肪含量都很高，热量和钠含量也很高，减肥时不宜食用。

牛肉(后腱)

脂肪量较低，热量较低，减肥期间可适量食用。

鸡肝

鸡肝为雉科动物家鸡的肝脏。鸡杂之一。呈大小双叶，叶面有苦胆和筋络(加工时须摘去)。其色紫红，质细嫩。宜卤、炸。如：卤鸡肝，炸鸡肝。 因其分丰富的营养和特殊功效，使得鸡肝成为补血养生的最佳食物。 肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含...

鲈鱼

鲈鱼脂肪含量较低，富含优质蛋白及钙质等矿物质，营养丰富，适宜减肥期间食用。

香辣鸡翅（肯德基）

鸡肉营养价值较高，但油炸后能量很高，营养价值降低，减肥期间少食用。

午餐肉

脂肪含量较高，罐头类产品含各种添加剂，减肥期间不宜常吃，同时建议选择纯瘦肉食用。

鱿鱼(干)

鱿鱼蛋白质含量较高，但钠含量也较高，综合来说不宜食用过多。

鸭肝

蛋白质与铁含量较高的动物内脏，热量在肉类中属于偏低的，但含一定脂肪和较多胆固醇，可少量食用。

肯德鸡炸鸡

鸡翅热量本身就比较高，经油炸后热量进一步提升，减肥期间不宜食用。

上校鸡块(肯德基)

鸡肉营养价值较高，但油炸后能量很高，营养价值降低，减肥期间少食用。

猪蹄

高蛋白、高脂肪的肉类，热量较高，胆固醇含量也较高，减肥时不宜多吃。