猪肉(肋条肉)

五花肉的热量及脂肪含量很高，基本上可以归为脂肪类，减肥期间不宜食用。

虾皮

高蛋白食品，钙含量很高，约为1%，但钠含量更高，约为5%，仅可少量食用。

羊肉串(烤)

高热量，低水分，高脂肪，减肥期间适量食用。

基围虾

高蛋白虾类，钾和钙含量较高，但同时含有较多胆固醇和钠，不宜食用过多。

猪肉松

肉松的营养组成中85%是产能营养素，热量很高，并且其钠含量和胆固醇含量较高，不宜多食。

猪肉(里脊)

里脊肉通常是畜肉中热量最低的，减肥期间畜肉类建议尽量选择里脊肉。

瓦罐鸡汤(肉)

鸡肉是典型的高蛋白、低脂肪的白肉类，适宜在减肥期间食用。

猪血

猪血铁含量较高，并且为较好吸收利用的血红素铁，对于缓解女性由于节食造成的贫血有帮助，减肥时可适量食用。

广东香肠

高脂肪，高钠，减肥期间不宜多吃，同时建议选择纯瘦肉食用。

新奥尔良鸡翅（肯德基）

鸡肉营养价值较高，但油炸后能量很高，营养价值降低，减肥期间少食用。

黄鱼(小黄花鱼)

蛋白质含量很高，脂肪含量较低的肉类，热量在肉类中属于低的，且钾和钙含量较高，减肥时可适量食用。

青鱼

常见淡水鱼，是非常优质的蛋白质来源，推荐将其作为减肥期间的主要肉类之一食用。

鸭蛋

鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当，而矿物质总量优于鸡蛋，但同时胆固醇含量也更高，减肥期间每天控制在1只左右即可。

鸡爪

鸡爪的脂肪含量较高，在白肉中属于热量较高的食物，同时含有较多的钠，减肥时不宜多食。

叉烧肉

叉烧肉多用五花肉，脂肪含量较高，减肥期间不宜常吃，同时建议选择纯瘦肉食用。

鲤鱼

高蛋白、低脂肪的常见鱼类，富含钾和磷，减肥时可适量食用。

明虾

蛋白质含量较高、脂肪含量很低的水产肉类，但胆固醇含量较高，减肥时不宜多吃。

鸭

蛋白质和脂肪含量都很高的家禽肉类，在禽肉中属于热量较高的，减肥时不宜多食，但去皮后鸭肉热量不高可以食用。

北京烤鸭

中华名菜，高蛋白、高钾含量，但脂肪含量更高，总体来说热量极高，减肥时不宜食用。

鱼片干

鱼片干蛋白质含量极高，但其钠含量和胆固醇含量也极高，减肥时应尽量少食用。