猪大排

猪大排脂肪含量较高，营养价值比不上里脊肉，减肥期间不宜常吃。

酱排骨

酱排骨在制作过程中油脂和糖分添加量都很高，所以热量很高，减肥期间不宜食用。

鹌鹑蛋

蛋白质含量较高，但磷和胆固醇含量也很高，减肥时不宜多食。

鸭翅

含很多蛋白质，亦含有一定量的脂肪和碳水化合物，减肥时不宜多吃。

腊肉(培根)

脂肪含量较高，热量过高，减肥期间不宜常吃，同时建议选择纯瘦肉烹制。

虾米

虾米含水率较低，蛋白质和钙质含量极为丰富，但同时盐分量也不低，减肥期间可适量食用。

鲳鱼

鲳鱼是一种常见海鱼，含有较为丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及钙、镁、硒等微量元素，适宜减肥期间食用。

牛肉(后腿)

后腿的脂肪量较低，热量较低，减肥期间可适量食用。

猪肉脯

干猪肉脯热量很高，富含蛋白质和碳水化合物，钠含量极高，减肥时不宜食用。

热狗肠

高脂肪的烧烤食物，热量很高，钾含量很高，但钠含量更高，减肥时不宜食用。

松花蛋(鸭蛋)

蛋白质含量较高，但同时胆固醇和钠含量也很高，减肥时不宜多食。

火腿

脂肪含量极高，蛋白质较高，不推荐食用。

牛肉干

牛肉干的蛋白质含量丰富，但膳食纤维较粗不易消化，而且有很高的脂肪和较高的胆固醇，减肥期间不宜多吃。

咸鸭蛋（煮）

咸鸭蛋因为是腌制品，所以盐含量较高，营养价值不如新鲜的鸭蛋，减肥期间不宜食用。

鸡翅

鸡翅的蛋白质和脂肪含量都较高，属于热量较高的白肉，常被用来烧烤，减肥时不宜多吃。

烤鸡

高蛋白的肉类，但脂肪和钠含量也较高，减肥时不宜多吃。

鱼丸

含水量较高，蛋白质和脂肪含量比一般鱼肉少，其制作中加入淀粉，综合来说热量与一般鱼类相当，减肥时可适量食用。

瓦罐鸡汤(汤)

鸡汤中含有很多营养物质，低热量，适宜减肥期间食用，但要注意去除上面一层油。

香肠

高脂肪，高钠，减肥期间不宜多吃，同时建议选择纯瘦肉食用。

牛肉(瘦)

蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之一，热量在肉类中属于低的，与大多数鱼类相当，减肥期间可适量食用。