红提子葡萄

红提中碳水化合物含量超过1/10，并且主要是葡萄糖，可快速被人体吸收利用，减肥时如遇到低血糖可以适量进食。

海带

海带除了众所周知的补碘功效外，在植物性食物中钙含量十分突出，而且热量较低，推荐减肥期间食用。

荔枝

维生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，减肥期间可适量食用。

生菜(叶用莴苣)

含水量很高、热量很低的蔬菜，胡萝卜素含量极高，推荐在减肥期间食用。

包心菜

包心菜热量及所含营养素种类都与普通甘蓝类似，但含量较高，所以营养价值高于普通甘蓝，推荐减肥期间食用。

樱桃

樱桃属于高钾水果，有助于消水肿，热量较低，适宜减肥期间食用。

苦瓜

苦瓜的水分率高，热量很低，维生素C含量比橙子高约1/3，其钾含量较高，有利于消除水肿，推荐在减肥期间食用。

小叶桔

小叶桔一般单重50~60克，果肉富含维生素C、柠檬酸，含水率高且热量较低，适宜减肥期间食用。

芹菜茎

含有大量水分和纤维素，容易有饱腹感，推荐在减肥期间食用。

鹅黄梨

钾，水分和纤维含量都较高的一种水果，有利于缓解便秘，适宜减肥期间食用。

丝瓜

水分含量很高的常见蔬菜，含一定量的钾，热量较低，推荐在减肥期间食用。

巨峰葡萄

葡萄中碳水化合物含量约占1/10，并且主要是葡萄糖，可快速被人体吸收利用，减肥时如遇到低血糖可以进食葡萄，减肥期间可适量食用。

白兰瓜

水分含量很高，其他各项营养素都比较低的水果，热量很低，适宜减肥期间食用。

马奶子葡萄

葡萄中碳水化合物含量约占1/10，并且主要是葡萄糖，可快速被人体吸收利用，减肥时如遇到低血糖可以进食葡萄，减肥期间可适量食用。

紫菜(干)

干紫菜热量在蔬果类食物中相对较高，纤维含量也很高，同时其钾含量非常高，可帮助缓解便秘、消除水肿，推荐减肥期间食用。

国光苹果

一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用。

莴笋

钾含量和水分含量比较高的一种蔬菜，其他营养方面无突出特点，推荐在减肥期间食用。

蘑菇(鲜蘑)

富含磷和钾，热量低，推荐减肥期间食用。

长把梨

钾，水分和纤维含量都较高的一种水果，有利于缓解便秘，适宜减肥期间食用。

银耳(干)

碳水化合物含量很高，但其中一半是纤维，有极好的缓解便秘的作用，熟银耳一般配较多汤，水分含量高，热量低，推荐减肥期间食用。