枣(干、大)

富含钾元素，水分低，热量高，减肥时少量食用。

杏

热量较低，钾含量较高的一种水果，可缓解钠摄入过多造成的水肿，适宜减肥期间食用。

杨梅

水分含量很高，其它营养成分如维生素C、胡萝卜素等含量在水果中都属于低的，适宜减肥期间食用。

韭菜

胡萝卜素和钾含量很高的蔬菜，热量较低，因其较辛辣，故MC期间不宜食用。

紫葡萄

葡萄中碳水化合物含量约占1/10，并且主要是葡萄糖，可快速被人体吸收利用，减肥时如遇到低血糖可以进食葡萄，减肥期间可适量食用。

冬枣

冬枣在水果中属于碳水化合物含量高、热量高的品种，其叶酸含量较高，年轻女性可适量食用。

西瓜(京欣一号)

含水量很高、热量很低的水果，同时含有一定量的钾，对消除水肿有一定作用，适宜减肥期间食用。

竹笋

鲜竹笋的可食用部分水分较多，纤维含量较高，热量很低，其钾含量比较高，可帮助缓解水肿，推荐在减肥期间食用。

李子杏

李子杏中富含钾，能促进消化，热量不高，适宜减肥期间食用，但不能一次大量食用。

西葫芦

含少量碳水化合物、钾、胡萝卜素等的蔬菜，热量很低，推荐在减肥期间食用。

黄香蕉苹果

一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用。

油菜心

纤维含量较高，热量很低的蔬菜，推荐减肥期间食用。

番石榴

维生素C含量较高的水果，纤维含量在水果中也属于高的，可缓解便秘，减肥时可适量食用。

平菇

钾和纤维含量较高的一种菌菇，对于缓解水肿和便秘有帮助，且水分率高、热量低，推荐减肥期间食用。

西芹

虽然与水芹菜是同科植物，但纤维含量要比水芹菜高出很多，推荐减肥期间食用。

苹果梨

钾，水分和纤维含量都较高的一种水果，有利于缓解便秘，适宜减肥期间食用。

娃娃菜

热量极低，水分率很高的一种蔬菜，含有较多纤维，适量食用有利于缓解便秘，推荐减肥期间食用。

白粉桃

热量较低的一种水果，其铁含量在水果中属于较高的，适宜减肥期间食用。

空心菜

胡萝卜素及维生素C含量较为丰富，是营养价值较高的深色蔬菜，推荐在减肥期间食用。

甜椒

甜椒富含维生素C，是非常适合生吃的蔬菜，热量较低且营养丰富，推荐在减肥期间食用。