通心面的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)350.00
碳水化合物(克)>75.80
脂肪(克)>0.10
蛋白质(克)>11.90
纤维素(克)>0.40
维生素A(微克)>一
维生素C(毫克)>一
维生素E(毫克)>一
胡萝卜素(微克)>一
硫胺素(毫克)>0.12
核黄素(毫克)>0.03
烟酸(毫克)>1.00
胆固醇(毫克)>一
镁(毫克)>58.00
钙(毫克)>14.00
铁(毫克)>2.60
锌(毫克)>1.55
铜(毫克)>0.16
锰(毫克)>0.67
钾(毫克)>209.00
磷(毫克)>97.00
钠(毫克)>35.00
硒(微克)>5.80
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 标准通心面（50克） | 175大卡 |
| 标准通心面（100克） | 350大卡 |
分类：
谷薯芋、杂豆、主食
通心面评论：
意大利著名的美食原料，脂肪含量较低，钾含量较高的面食，适宜减肥期间食用。
通心面适宜人群：
一般人皆可食用通心面。
禁忌人群：
带状疱疹者和对面粉类过敏者不宜食用通心面。
通心面食用效果：
调理肠胃、提高免疫力、减肥
通心面介绍
通心粉亦称通心面，在国外已是极普通的面制品之一，我国上海、广州、天津等地也有少量生产。
通心粉的种类很多，一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。
通心面营养价值
通心粉的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等，添加辅料的通心粉，营养成分随辅料的品种和配比而异，通心粉易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
通心面卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 0.2%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 86.3%↑ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 13.5% √ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 0.2%↓ |
| 碳水化合物 | 86.3%↑ |
| 蛋白质 | 13.5% √ |
| 走路 | 92分钟 |
| 跑步 | 43分钟 |
| 跳绳 | 35分钟 |
| 健美操 | 75分钟 |
| 瑜伽 | 140分钟 |
| 动感单车 | 29分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 43分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 87分钟 |
| 高抬腿(一般) | 43分钟 |
