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加强膝盖周围肌肉力量和稳定性的十大超级动作

健身迷网编辑:张景琦出处:互联网热度:0

膝关节由4块骨头交叉构成(黄色部分:股骨(femur,大腿骨)、髌骨(patella,膝盖骨)、胫骨(tibia,小腿骨)和腓骨(fibula,小腿骨)),并由周围的韧带(白色部分:髌韧带( patellar ligament)、侧副韧带(collateral ligament)、交叉韧带(cruciate ligament))和肌肉(红色部分:股四头肌(大腿前侧)和腘绳肌(大腿后侧)等)维持稳定。

除了撞击损伤,膝盖疼痛最主要的原因就是它的稳定性过低,也就是它周围的韧带和肌肉过弱。想要预防、缓解或消除膝盖疼痛,就需要加强膝盖周围肌肉的力量和稳定性。今天,我们的主题就是强化你的膝盖!

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