稻米的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)346.00
碳水化合物(克)>77.90
脂肪(克)>0.80
蛋白质(克)>7.40
纤维素(克)>0.70
维生素A(微克)>一
维生素C(毫克)>一
维生素E(毫克)>0.46
胡萝卜素(微克)>一
硫胺素(毫克)>0.11
核黄素(毫克)>0.05
烟酸(毫克)>1.90
胆固醇(毫克)>一
镁(毫克)>34.00
钙(毫克)>13.00
铁(毫克)>2.30
锌(毫克)>1.70
铜(毫克)>0.30
锰(毫克)>1.29
钾(毫克)>103.00
磷(毫克)>110.00
钠(毫克)>3.80
硒(微克)>2.23
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 标准(50克) | 173大卡 |
| 标准(100克) | 346大卡 |
分类：
谷薯芋、杂豆、主食
稻米评论：
制作米饭的原料，最主要的一种谷物，人体每天能量的主要供能来源，主要提供碳水化合物，适宜减肥期间食用。
稻米适宜人群：
一般人群均可食用
1. 适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者，煮成稀粥调养食用；
2. 糖尿病患者不宜多食。
稻米食用效果：
大米味甘、性平；
具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
稻米介绍
稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。 稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。
稻米营养价值
大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
稻米卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 2%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 89.6%↑ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 8.4%↓ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 2%↓ |
| 碳水化合物 | 89.6%↑ |
| 蛋白质 | 8.4%↓ |
| 走路 | 91分钟 |
| 跑步 | 43分钟 |
| 跳绳 | 34分钟 |
| 健美操 | 74分钟 |
| 瑜伽 | 138分钟 |
| 动感单车 | 28分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 43分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 86分钟 |
| 高抬腿(一般) | 43分钟 |
