白粥的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)46.00
碳水化合物(克)>9.90
脂肪(克)>0.30
蛋白质(克)>1.10
纤维素(克)>0.10
维生素A(微克)>一
维生素C(毫克)>一
维生素E(毫克)>一
胡萝卜素(微克)>一
硫胺素(毫克)>一
核黄素(毫克)>0.03
烟酸(毫克)>0.20
胆固醇(毫克)>一
镁(毫克)>7.00
钙(毫克)>7.00
铁(毫克)>0.10
锌(毫克)>0.20
铜(毫克)>0.03
锰(毫克)>0.20
钾(毫克)>13.00
磷(毫克)>20.00
钠(毫克)>2.80
硒(微克)>0.20
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 1碗（小）白粥(250.0克) | 115大卡 |
| 标准(100克) | 46大卡 |
分类：
谷薯芋、杂豆、主食
白粥评论：
一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，粥比饭能更好的减少食物摄入，适宜减肥期间食用。
白粥适宜人群：
适合消化功能不佳的胃肠道疾病患者，如胃肠炎、严重消化性溃疡、胰腺炎、严重肝炎等以及一些极度衰弱的病人。手术后第一次进食，需要流质食物，易于消化的白米粥（甚至米汤）可作为首选。
白粥食用效果：
白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效。白粥有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清凉的青壮年，吃白粥的时候可以配合一些生菜，效力更好，选购新鲜鲜嫩的生菜切成丝状，将生菜丝放入碗底，冲入煲好的白粥，即可食用。白粥既有清理胃肠热滞的效果，加上生菜的清热效果，收效自然更佳。我现在每天都喝一碗白粥，已经坚持半个月了，现在每天早上9点半准时跑厕所，原来突起难看的小肚楠也已经消下去了，真是意外的惊喜，后来才知道白粥的减肥效果更是佳，白粥还有美容的效果哦。真是一举多得啊．不过体寒的人就不适合喝白粥，白粥性凉。
白粥介绍
没有放佐料的粥煲成的粥统称为白粥。小时候在家，早餐都是白粥加上一个炒菜。用柴火煲的粥吃起来感觉味道就是不一样。
白粥营养价值
白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效。白粥有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清凉的青壮年，吃白粥的时候可以配合一些生菜，效力更好。
白粥卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 11.6%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 81.1%↑ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 7.3%↓ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 11.6%↓ |
| 碳水化合物 | 81.1%↑ |
| 蛋白质 | 7.3%↓ |
| 走路 | 14分钟 |
| 跑步 | 7分钟 |
| 跳绳 | 5分钟 |
| 健美操 | 12分钟 |
| 瑜伽 | 22分钟 |
| 动感单车 | 4分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 7分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 14分钟 |
| 高抬腿(一般) | 7分钟 |
