面包的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)312.00
碳水化合物(克)>58.60
脂肪(克)>5.10
蛋白质(克)>8.30
纤维素(克)>0.50
维生素A(微克)>一
维生素C(毫克)>一
维生素E(毫克)>1.66
胡萝卜素(微克)>一
硫胺素(毫克)>0.03
核黄素(毫克)>0.06
烟酸(毫克)>1.70
胆固醇(毫克)>一
镁(毫克)>31.00
钙(毫克)>49.00
铁(毫克)>2.00
锌(毫克)>0.75
铜(毫克)>0.27
锰(毫克)>0.37
钾(毫克)>88.00
磷(毫克)>107.00
钠(毫克)>230.40
硒(微克)>3.15
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 1个（小）面包(60.0克) | 187大卡 |
| 标准(100克) | 312大卡 |
分类：
谷薯芋、杂豆、主食
面包评论：
传统面包的特点是高热量、高钠、富含饱和脂肪酸和反式脂肪，减肥时不宜食用。
面包适宜人群：
一般人都可食用
面包食用效果：
面包是人类食品中营养素含量最完全的，原因是通常面包所缺乏的营养素是脂肪，可是吃面包的时候，常常都加上牛油或玛琪琳。因为它的主成份是碳水化合物，所以人们喜欢与含有脂肪或蛋白质高的食物一起吃，全麦面包与白面包之营养价值不一样，其分别如下：
白包与全麦面包的成份比较
水份 蛋白质 脂肪 淀粉纤维素矿物质
白面包40. 0 6. 5 1. 0 51. 2 0. 3 1. 0
全麦面包45. 0 6. 3 1. 2 44. 8 1. 5 1. 2
由上表可知白面包所含之蛋白质比全麦面包高，脂肪含量则较低。
面包介绍
欧洲人把面包当主食，偏爱充满咬劲的“硬面包”，亚洲人则偏爱口感松软的面包，对于国人来说，面包往往不过是种零食。
面包营养价值
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。
现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。
面包卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 35.8%↑ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 53.1%↓ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 11.1% √ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 35.8%↑ |
| 碳水化合物 | 53.1%↓ |
| 蛋白质 | 11.1% √ |
| 走路 | 61分钟 |
| 跑步 | 29分钟 |
| 跳绳 | 23分钟 |
| 健美操 | 49分钟 |
| 瑜伽 | 93分钟 |
| 动感单车 | 19分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 29分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 77分钟 |
| 高抬腿(一般) | 29分钟 |
