虾米的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)198.00
碳水化合物(克)>0.00
脂肪(克)>2.60
蛋白质(克)>43.70
纤维素(克)>一
维生素A(微克)>21.00
维生素C(毫克)>一
维生素E(毫克)>1.46
胡萝卜素(微克)>一
硫胺素(毫克)>0.01
核黄素(毫克)>0.12
烟酸(毫克)>5.00
胆固醇(毫克)>525.00
镁(毫克)>236.00
钙(毫克)>555.00
铁(毫克)>11.00
锌(毫克)>3.82
铜(毫克)>2.33
锰(毫克)>0.77
钾(毫克)>550.00
磷(毫克)>666.00
钠(毫克)>4891.90
硒(微克)>75.40
| 单位 | 热量 |
|---|---|
分类：
蛋类、肉类及制品
虾米评论：
虾米含水率较低，蛋白质和钙质含量极为丰富，但同时盐分量也不低，减肥期间可适量食用。
虾米适宜人群：
一般人群均可食用
1. 中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿、男性不育症、腰脚瘙弱无力之人尤其适合食用；
2. 宿疾者、正值上火之时者、患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人、患有皮肤疥癣者忌食。
虾米食用效果：
虾米味甘、咸、性温；具有补肾壮阳、理气开胃之功效。
虾米介绍
虾米,又叫海米、开洋，是著名的海味品，是由鹰爪虾、羊毛虾、脊尾白虾、对虾等加工的熟干品。
虾米营养价值
1. 虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；
2. 虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；
3. 虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；
4. 日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”；
5. 虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症；
6. 老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
虾米卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 11.8%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 0.1%↓ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 88.1%↑ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 11.8%↓ |
| 碳水化合物 | 0.1%↓ |
| 蛋白质 | 88.1%↑ |
| 走路 | 52分钟 |
| 跑步 | 24分钟 |
| 跳绳 | 19分钟 |
| 健美操 | 42分钟 |
| 瑜伽 | 79分钟 |
| 动感单车 | 16分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 24分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 49分钟 |
| 高抬腿(一般) | 24分钟 |
