鸡胸脯肉的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)133.00
碳水化合物(克)>2.50
脂肪(克)>5.00
蛋白质(克)>19.40
纤维素(克)>一
维生素A(微克)>16.00
维生素C(毫克)>一
维生素E(毫克)>0.22
胡萝卜素(微克)>一
硫胺素(毫克)>0.07
核黄素(毫克)>0.13
烟酸(毫克)>10.80
胆固醇(毫克)>82.00
镁(毫克)>28.00
钙(毫克)>3.00
铁(毫克)>0.60
锌(毫克)>0.51
铜(毫克)>0.06
锰(毫克)>0.01
钾(毫克)>338.00
磷(毫克)>214.00
钠(毫克)>34.40
硒(微克)>10.50
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 1块鸡胸脯肉(120.0克) | 160大卡 |
| 半块鸡胸脯肉(60.0克) | 80大卡 |
分类：
蛋类、肉类及制品
鸡胸脯肉评论：
鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用。
鸡胸脯肉适宜人群：
一般人群均可食用。
1. 老人，病人，体弱者更宜食用。
2. 肥胖或胃肠较弱、担心患糖尿病、动脉硬化的人，应该多吃鸡胸肉。感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、患有热毒疖肿之人忌食。
鸡胸脯肉食用效果：
性平、温、味甘，入脾、胃经；
有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨、添精髓的功效；
对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。
鸡胸脯肉介绍
鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。 却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位。
鸡胸脯肉营养价值
鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
鸡胸脯肉卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 33.9%↑ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 7.6%↓ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 58.5%↑ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 33.9%↑ |
| 碳水化合物 | 7.6%↓ |
| 蛋白质 | 58.5%↑ |
| 走路 | 35分钟 |
| 跑步 | 16分钟 |
| 跳绳 | 13分钟 |
| 健美操 | 28分钟 |
| 瑜伽 | 53分钟 |
| 动感单车 | 11分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 16分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 33分钟 |
| 高抬腿(一般) | 16分钟 |
