菠萝的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)41.00
碳水化合物(克)>10.80
脂肪(克)>0.10
蛋白质(克)>0.50
纤维素(克)>1.30
维生素A(微克)>3.00
维生素C(毫克)>18.00
维生素E(毫克)>一
胡萝卜素(微克)>20.00
硫胺素(毫克)>0.04
核黄素(毫克)>0.02
烟酸(毫克)>0.20
胆固醇(毫克)>一
镁(毫克)>8.00
钙(毫克)>12.00
铁(毫克)>0.60
锌(毫克)>0.14
铜(毫克)>0.07
锰(毫克)>1.04
钾(毫克)>113.00
磷(毫克)>9.00
钠(毫克)>0.80
硒(微克)>0.24
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 1个菠萝(1200.0克，可食部分816.0克) | 335大卡 |
| 1四分之一菠萝(200.0克，可食部分136.0克) | 56大卡 |
分类：
蔬果和菌藻
菠萝评论：
含水量高、热量低的一种水果，含有一定钾，可帮助缓解钠摄入过多造成的水肿，适宜减肥期间食用。
菠萝适宜人群：
一般人群均可食用
1.特别适宜身热烦躁者、肾炎、高血压、支气管炎、消化不良者；
2.患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝，发烧及患有湿疹疥疮的人也不宜多吃。
菠萝食用效果：
菠萝味甘、微酸、性平，入胃、肾经；
具有止渴解烦，健脾解渴，消肿，祛湿，醒酒益气的功效；
可用于消化不良、肠炎腹泻、伤暑、身热烦渴等症，也可用于高血压眩晕、手足软弱无力的辅助治疗。
菠萝介绍
菠萝原名凤梨，原产巴西，南洋称凤梨。是热带和亚热带地区的著名水果，在我国主要栽培地区有广东、海南、广西、台湾、福建、云南等省区。
菠萝果顶有冠芽，性喜温暖。台湾菠萝表皮没有大陆产的菠萝那么粗糙，有的略呈倒圆锥型，肉质比普通菠萝细腻得多，基本没涩味，水分充足。菠萝果形美观，汁多味甜，有特殊香味，是深受人们喜爱的水果。
菠萝营养价值
1. 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；
2. 菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；
3. 菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
菠萝卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 2.1%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 93.6%↑ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 4.3%↓ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 2.1%↓ |
| 碳水化合物 | 93.6%↑ |
| 蛋白质 | 4.3%↓ |
| 走路 | 13分钟 |
| 跑步 | 6分钟 |
| 跳绳 | 5分钟 |
| 健美操 | 10分钟 |
| 瑜伽 | 18分钟 |
| 动感单车 | 2分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 4分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 20分钟 |
| 高抬腿(一般) | 5分钟 |
