甜瓜的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)26.00
碳水化合物(克)>6.20
脂肪(克)>0.10
蛋白质(克)>0.40
纤维素(克)>0.40
维生素A(微克)>5.00
维生素C(毫克)>15.00
维生素E(毫克)>0.47
胡萝卜素(微克)>30.00
硫胺素(毫克)>0.02
核黄素(毫克)>0.03
烟酸(毫克)>0.30
胆固醇(毫克)>一
镁(毫克)>11.00
钙(毫克)>14.00
铁(毫克)>0.70
锌(毫克)>0.09
铜(毫克)>0.04
锰(毫克)>0.04
钾(毫克)>139.00
磷(毫克)>17.00
钠(毫克)>8.80
硒(微克)>0.40
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 1块甜瓜(200.0克，可食部分156.0克) | 41大卡 |
| 标准(100克) | 26大卡 |
分类：
蔬果和菌藻
甜瓜评论：
甜瓜虽甜，糖分含量并不高，适宜减肥期间食用。
甜瓜适宜人群：
一般人群均可食用
1. 夏季烦热口渴者、口鼻生疮者、中暑者尤其适合食用；
2. 出血及体虚者，脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食。
甜瓜食用效果：
甜瓜味甘，性寒，无毒；
有清热，润肺，利尿的功效；
应用于便秘：鲜瓜500克，每天早晚各服1次。
甜瓜介绍
甜瓜属葫芦科，一年蔓生草本植物，原产于非洲热带沙漠地区，大约在北魏时期随着西瓜一同传到中国，明朝开始广泛种植。现在我国各地普遍栽培，果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。
甜瓜营养价值
1. 甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；
2. 甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养；
3. 甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤；
4. 现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用；
5. 甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。
甜瓜卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 3.5%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 90.3%↑ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 6.2%↓ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 3.5%↓ |
| 碳水化合物 | 90.3%↑ |
| 蛋白质 | 6.2%↓ |
| 走路 | 6分钟 |
| 跑步 | 3分钟 |
| 跳绳 | 2分钟 |
| 健美操 | 5分钟 |
| 瑜伽 | 12分钟 |
| 动感单车 | 1分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 3分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 19分钟 |
| 高抬腿(一般) | 4分钟 |
