海带(浸)的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)14.00
碳水化合物(克)>3.00
脂肪(克)>0.10
蛋白质(克)>1.10
纤维素(克)>0.90
维生素A(微克)>52.00
维生素C(毫克)>一
维生素E(毫克)>0.08
胡萝卜素(微克)>310.00
硫胺素(毫克)>0.02
核黄素(毫克)>0.10
烟酸(毫克)>0.90
胆固醇(毫克)>一
镁(毫克)>61.00
钙(毫克)>241.00
铁(毫克)>3.30
锌(毫克)>0.66
铜(毫克)>0.03
锰(毫克)>1.47
钾(毫克)>222.00
磷(毫克)>29.00
钠(毫克)>107.60
硒(微克)>4.90
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 1碟海带(浸)(100.0克) | 14大卡 |
| 标准(100克) | 14大卡 |
分类：
蔬果和菌藻
海带(浸)评论：
浸润后的海带热量很低，水分和钙的含量较高，同时含较多钾，有利于消除水肿，推荐减肥期间食用。
海带(浸)适宜人群：
一般人都能食用海带(浸)。适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者可多食。精力不足、缺碘人群、气血不足及肝硬化腹水和神经衰弱者尤宜食用海带(浸)。
禁忌人群：
脾胃虚寒的人的人慎食海带(浸)，脾胃虚寒者、甲亢中碘过盛型的病人、孕妇与乳母要忌食海带(浸)。
海带(浸)食用效果：
消暑解暑、清热、消除水肿
海带(浸)介绍
浸泡过的海带湿润，属于藻类植物，像根的部分只是起 到固着作用的根状物，象叶的部分叫叶状体。颜色多绿色，宽厚带状，富含碘，夏季盛产。
海带(浸)营养价值
1.治疗甲状腺肿大
海带(浸)含有丰富的碘，能治疗由于甲状腺素低下引起的甲状腺肿大，俗称“大脖子病”，多食用能预防及治疗该病。
2.消毒解暑
海带(浸)能消除暑热，清热解毒。夏天煮成汤服，更能防暑降温，是一道夏日营养美食。
3.消除水肿
海带(浸)中含有化学物质能利尿消肿，许多时尚女性都利用它来除小腿的水肿情况。适量食用，美容瘦身。
海带(浸)卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 6.5%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 61.4% √ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 32.1%↑ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 6.5%↓ |
| 碳水化合物 | 61.4% √ |
| 蛋白质 | 32.1%↑ |
| 走路 | 3分钟 |
| 跑步 | 1分钟 |
| 跳绳 | 1分钟 |
| 健美操 | 3分钟 |
| 瑜伽 | 9分钟 |
| 动感单车 | 1分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 2分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 15分钟 |
| 高抬腿(一般) | 4分钟 |
