葡萄干的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)341.00
碳水化合物(克)>83.40
脂肪(克)>0.40
蛋白质(克)>2.50
纤维素(克)>1.60
维生素A(微克)>一
维生素C(毫克)>5.00
维生素E(毫克)>一
胡萝卜素(微克)>一
硫胺素(毫克)>0.09
核黄素(毫克)>一
烟酸(毫克)>一
胆固醇(毫克)>一
镁(毫克)>45.00
钙(毫克)>52.00
铁(毫克)>9.10
锌(毫克)>0.18
铜(毫克)>0.48
锰(毫克)>0.39
钾(毫克)>995.00
磷(毫克)>90.00
钠(毫克)>19.10
硒(微克)>2.74
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 1勺葡萄干(20.0克) | 68大卡 |
| 标准(100克) | 341大卡 |
分类：
蔬果和菌藻
葡萄干评论：
高碳水化合物，并且主要是葡萄糖，可快速被人体吸收利用，减肥时如遇到低血糖可以进食葡萄，热量较高，减肥期间需少量食用。
葡萄干适宜人群：
一般人群均可食用
1. 适宜儿童孕妇和贫血患者食用，其含糖量与含铁量较鲜葡萄多；适宜神经衰弱，过度疲劳，体倦乏力，形体赢瘦，未老先衰之人食用；适宜肺虚咳嗽，盗汗之人食用；适宜风湿性关节炎，四肢筋骨疼痛之人食用；适宜癌症患者食用；
2. 患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。
葡萄干食用效果：
可防范眩晕、心悸、乏力等低血糖反应症状。
葡萄干介绍
葡萄味甘平，令人肥健、耐饥、忍风寒；葡萄干是新疆独具特色的食品之一。
葡萄干营养价值
1. 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少；
2. 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复；
3. 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。
葡萄干卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 1%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 96.1%↑ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 2.9%↓ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 1%↓ |
| 碳水化合物 | 96.1%↑ |
| 蛋白质 | 2.9%↓ |
| 走路 | 89分钟 |
| 跑步 | 42分钟 |
| 跳绳 | 34分钟 |
| 健美操 | 73分钟 |
| 瑜伽 | 97分钟 |
| 动感单车 | 21分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 27分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 98分钟 |
| 高抬腿(一般) | 31分钟 |
