国光苹果的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)54.00
碳水化合物(克)>13.30
脂肪(克)>0.30
蛋白质(克)>0.30
纤维素(克)>0.80
维生素A(微克)>10.00
维生素C(毫克)>4.00
维生素E(毫克)>0.11
胡萝卜素(微克)>60.00
硫胺素(毫克)>0.02
核黄素(毫克)>0.03
烟酸(毫克)>0.20
胆固醇(毫克)>一
镁(毫克)>7.00
钙(毫克)>8.00
铁(毫克)>0.30
锌(毫克)>0.14
铜(毫克)>0.07
锰(毫克)>0.03
钾(毫克)>83.00
磷(毫克)>14.00
钠(毫克)>1.30
硒(微克)>0.10
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 1个国光苹果(200.0克，可食部分156.0克) | 84大卡 |
| 标准(100克) | 54大卡 |
分类：
蔬果和菌藻
国光苹果评论：
一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用。
国光苹果适宜人群：
一般人群均可食用国光苹果。
禁忌人群：
患有肾炎和糖尿病者不宜多食国光苹果。
国光苹果食用效果：
治疗便秘、养颜、降低胆固醇
国光苹果介绍
国光苹果原产於美国弗吉尼亚州，果实较小，颜色多为青中泛红或者翠绿，贮存久可变为嫩黄色或红色。国光苹果在我国北方各地均有栽培，一般成熟期为10月下旬。
国光苹果营养价值
1.降低胆固醇
国光苹果含有丰富的微量元素和果胶，能够维持人体血糖平衡，从而降低胆固醇的含量。
2.预防便秘
国光苹果含有丰富的膳食纤维，可疏通肠胃，使肠道润滑，帮助人体排出废物。
3.养颜
国光苹果中含有大量的铜、镁、锰等矿物质，能使皮肤红润细滑，具有抗氧化的功效。
国光苹果卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 5%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 92.8%↑ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 2.2%↓ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 5%↓ |
| 碳水化合物 | 92.8%↑ |
| 蛋白质 | 2.2%↓ |
| 走路 | 14分钟 |
| 跑步 | 6分钟 |
| 跳绳 | 5分钟 |
| 健美操 | 11分钟 |
| 瑜伽 | 20分钟 |
| 动感单车 | 3分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 4分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 23分钟 |
| 高抬腿(一般) | 4分钟 |
