西葫芦的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)18.00
碳水化合物(克)>3.80
脂肪(克)>0.20
蛋白质(克)>0.80
纤维素(克)>0.60
维生素A(微克)>5.00
维生素C(毫克)>6.00
维生素E(毫克)>0.34
胡萝卜素(微克)>30.00
硫胺素(毫克)>0.01
核黄素(毫克)>0.03
烟酸(毫克)>0.20
胆固醇(毫克)>一
镁(毫克)>9.00
钙(毫克)>15.00
铁(毫克)>0.30
锌(毫克)>0.12
铜(毫克)>0.03
锰(毫克)>0.04
钾(毫克)>92.00
磷(毫克)>17.00
钠(毫克)>5.00
硒(微克)>0.28
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 标准(50克) | 9大卡 |
| 一个西葫芦(100克) | 18大卡 |
分类：
蔬果和菌藻
西葫芦评论：
含少量碳水化合物、钾、胡萝卜素等的蔬菜，热量很低，推荐在减肥期间食用。
西葫芦适宜人群：
一般人群均可食用，脾胃虚寒的人应少吃。
西葫芦食用效果：
西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能，
可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。
西葫芦介绍
西葫芦又名美洲南瓜、茭瓜，是南瓜的变种。西葫芦以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱。
西葫芦营养价值
1. 西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；
2. 西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；
3. 西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。
西葫芦卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 8.1%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 67.6%↑ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 24.3%↑ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 8.1%↓ |
| 碳水化合物 | 67.6%↑ |
| 蛋白质 | 24.3%↑ |
| 走路 | 4分钟 |
| 跑步 | 2分钟 |
| 跳绳 | 1分钟 |
| 健美操 | 3分钟 |
| 瑜伽 | 8分钟 |
| 动感单车 | 2分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 3分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 10分钟 |
| 高抬腿(一般) | 4分钟 |
