甜椒的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)22.00
碳水化合物(克)>5.40
脂肪(克)>0.20
蛋白质(克)>1.00
纤维素(克)>1.40
维生素A(微克)>57.00
维生素C(毫克)>72.00
维生素E(毫克)>0.59
胡萝卜素(微克)>340.00
硫胺素(毫克)>0.03
核黄素(毫克)>0.03
烟酸(毫克)>0.90
胆固醇(毫克)>一
镁(毫克)>12.00
钙(毫克)>14.00
铁(毫克)>0.80
锌(毫克)>0.19
铜(毫克)>0.09
锰(毫克)>0.12
钾(毫克)>142.00
磷(毫克)>20.00
钠(毫克)>3.30
硒(微克)>0.38
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 标准(50克) | 11大卡 |
| 标准(100克) | 22大卡 |
分类：
蔬果和菌藻
甜椒评论：
甜椒富含维生素C，是非常适合生吃的蔬菜，热量较低且营养丰富，推荐在减肥期间食用。
甜椒适宜人群：
一般人群均可食用。
1. 眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食；同时有火热病症或阴虚火旺，高血压，肺结核病的人慎食。
甜椒食用效果：
辣椒味辛、性热，入心、脾经；
具有温中下气、散寒除湿之效。
甜椒介绍
青椒是辣椒的一种，但是青椒果实较大，辣味较淡甚至根本不辣，作蔬菜食用而不是作为调味料。由于它翠绿鲜艳，新培育出来的品种还有红、黄、紫等多种颜色，因此不但能自成一菜，还被广泛用于配菜。
甜椒营养价值
1.解热、镇痛：
辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用；
2.预防癌种：
辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率；
3.增加食欲、帮且消化：
辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化；
4.降脂减肥：
辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。
甜椒卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 10.8%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 70%↑ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 19.2%↑ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 10.8%↓ |
| 碳水化合物 | 70%↑ |
| 蛋白质 | 19.2%↑ |
| 走路 | 4分钟 |
| 跑步 | 2分钟 |
| 跳绳 | 1分钟 |
| 健美操 | 3分钟 |
| 瑜伽 | 6分钟 |
| 动感单车 | 2分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 3分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 7分钟 |
| 高抬腿(一般) | 2分钟 |
