芦柑的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)43.00
碳水化合物(克)>10.30
脂肪(克)>0.20
蛋白质(克)>0.60
纤维素(克)>0.60
维生素A(微克)>87.00
维生素C(毫克)>19.00
维生素E(毫克)>一
胡萝卜素(微克)>520.00
硫胺素(毫克)>0.02
核黄素(毫克)>0.03
烟酸(毫克)>0.20
胆固醇(毫克)>一
镁(毫克)>45.00
钙(毫克)>45.00
铁(毫克)>1.30
锌(毫克)>0.10
铜(毫克)>0.10
锰(毫克)>0.03
钾(毫克)>54.00
磷(毫克)>25.00
钠(毫克)>一
硒(微克)>0.07
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 1个芦柑(100.0克，可食部分77.0克) | 33大卡 |
| 标准(100克) | 43大卡 |
分类：
蔬果和菌藻
芦柑评论：
芦柑膳食纤维及果胶含量较为丰富，可以促进通便，并且可以降低胆固醇，适宜减肥期间食用。
芦柑适宜人群：
一般人群均可食用，风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。
芦柑食用效果：
芦柑味甘、酸，性凉；
有生津止渴、和胃利尿功效；
由于柑的果汁能清胃热，故凡膈烦热、口中干渴或酒毒烦热、食少气逆、小便不利者，皆可为滋养食疗果品。
芦柑介绍
芦柑，别名柑果，果实较大，色泽鲜艳，呈圆形稍扁，但比柚小。果皮厚，较粗糙但容易剥离。芦柑在我国有悠久的栽培历史，目前最在栽培地主要集中在福建永春、浙江衢县、台湾省等。
芦柑营养价值
1. 芦柑富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；
2. 芦柑内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；
3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病的动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转；
4. 在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。
芦柑卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 4.1%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 90.4%↑ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 5.5%↓ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 4.1%↓ |
| 碳水化合物 | 90.4%↑ |
| 蛋白质 | 5.5%↓ |
| 走路 | 11分钟 |
| 跑步 | 5分钟 |
| 跳绳 | 4分钟 |
| 健美操 | 9分钟 |
| 瑜伽 | 13分钟 |
| 动感单车 | 7分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 8分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 19分钟 |
| 高抬腿(一般) | 9分钟 |
