红萝卜的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)20.00
碳水化合物(克)>4.60
脂肪(克)>0.10
蛋白质(克)>1.00
纤维素(克)>0.80
维生素A(微克)>一
维生素C(毫克)>3.00
维生素E(毫克)>1.20
胡萝卜素(微克)>一
硫胺素(毫克)>0.05
核黄素(毫克)>0.02
烟酸(毫克)>0.10
胆固醇(毫克)>一
镁(毫克)>16.00
钙(毫克)>11.00
铁(毫克)>2.80
锌(毫克)>0.69
铜(毫克)>一
锰(毫克)>0.06
钾(毫克)>110.00
磷(毫克)>26.00
钠(毫克)>62.70
硒(微克)>一
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 一个标准红萝卜(100克) | 20大卡 |
| 标准(50克) | 10大卡 |
分类：
蔬果和菌藻
红萝卜评论：
红萝卜水分含量很高，热量较低，含少量纤维，推荐在减肥期间食用。
红萝卜适宜人群：
一般人群均可食用。
1. 适合减肥人士、癌症早期患者、便秘、高血脂、高血压患者多食；
2. 但是萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食；阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食；胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌食萝卜。
红萝卜食用效果：
红萝卜味辛、甘，性凉。入肺、胃经。
可消积滞，化痰热，下气，宽中，解毒；
主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛。
红萝卜介绍
萝卜又名莱菔、罗服。我国是萝卜的故乡，栽培食用历史悠久，早在《诗经》中就有关于萝卜的记载。
它既可用于制作菜肴，炒、煮、凉拌等俱佳；又可当作水果生吃，味道鲜美；还可腌制泡菜、酱菜。
萝卜营养丰富，有很好的食用、医疗价值。有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”的说法。
红萝卜营养价值
萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。
萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。
萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。
常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
红萝卜卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 3.8%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 79.1%↑ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 17.1%↑ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 3.8%↓ |
| 碳水化合物 | 79.1%↑ |
| 蛋白质 | 17.1%↑ |
| 走路 | 5分钟 |
| 跑步 | 2分钟 |
| 跳绳 | 2分钟 |
| 健美操 | 4分钟 |
| 瑜伽 | 6分钟 |
| 动感单车 | 2分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 3分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 8分钟 |
| 高抬腿(一般) | 5分钟 |
