香蕉的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)91.00
碳水化合物(克)>22.00
脂肪(克)>0.20
蛋白质(克)>1.40
纤维素(克)>1.20
维生素A(微克)>10.00
维生素C(毫克)>8.00
维生素E(毫克)>0.24
胡萝卜素(微克)>60.00
硫胺素(毫克)>0.02
核黄素(毫克)>0.04
烟酸(毫克)>0.70
胆固醇(毫克)>一
镁(毫克)>43.00
钙(毫克)>7.00
铁(毫克)>0.40
锌(毫克)>0.18
铜(毫克)>0.14
锰(毫克)>0.65
钾(毫克)>256.00
磷(毫克)>28.00
钠(毫克)>0.80
硒(微克)>0.87
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克) | 81大卡 |
| 1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克) | 113大卡 |
分类：
蔬果和菌藻
香蕉评论：
高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果中热量偏高，减肥时不适合大量食用。
香蕉适宜人群：
一般人群均可食用
1. 尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者；
2. 脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，胃酸过的多者不可食用，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
香蕉食用效果：
香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经；
具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效；
主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。
香蕉介绍
香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部，我国台湾、广东、广西、福建、四川、云南、贵州等也均有栽培，以台湾、广东最多。秋季果实成熟时采收，经处理脱涩后，洗净鲜用。我国栽培的有甘蕉，粉蕉两个品种。甘蕉果形短而稍圆，粉蕉果形小而微弯。其果肉香甜，除供生食外，还可制作多种加工品。
香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
香蕉营养价值
1. 香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；
2. 香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；
3. 香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；
4. 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；
5. 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；
6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。
香蕉卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 3.3%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 91.8%↑ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 4.9%↓ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 3.3%↓ |
| 碳水化合物 | 91.8%↑ |
| 蛋白质 | 4.9%↓ |
| 走路 | 23分钟 |
| 跑步 | 11分钟 |
| 跳绳 | 8分钟 |
| 健美操 | 19分钟 |
| 瑜伽 | 35分钟 |
| 动感单车 | 7分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 11分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 22分钟 |
| 高抬腿(一般) | 11分钟 |
