5.没有不良的作息习惯
因为他们知道身体需要一整晚的睡眠来修复和更新，从而保证第二天正常运作。理想的睡眠时间是从晚上的十点到早晨六点后，因为晚上十点到凌晨两点是身体修复的时间，而凌晨两点到凌晨六点是大脑修复的时间。如果你因为缺乏睡眠而筋疲力尽，必然无法保证高效的锻炼。所以，按时上床睡觉吧。
6.不会再缺水的情况下锻炼。
即使只有1%的脱水也会对你的锻炼产生巨大的影响，健康的人知道这个。去锻炼的时候随身带一瓶水，矿泉水比任何运动饮料都健康，因为运动饮料添加了各种人工甜味剂和其他一些东西。检查你是否脱水有一个最简单的方法，那就是观察尿液的颜色，如果你一点都没有脱水，尿液应呈现稻草色，任何比稻草色更深的颜色都表明你处于脱水状态。确保每日摄入足量的水。
