新手开始健身一段时间后就一定会听到这样一个词：补剂，健身房也有很多教练在兜售。所谓的补剂，就是指蛋白粉、健肌粉这样一类帮助我们提高训练效果的营养品。
作为一个经验不是很足的新手在选用蛋白粉和健肌粉的时候肯定会遇到很多问题，比如：补剂的选择也是有很大的科学性的，在什么样的阶段就应该使用什么样的补剂，对于中高级训练者推荐-美瑞克斯，而在面对新手的询问是就会推荐他们康比特的蛋白粉和健肌粉，因为美瑞克斯是国外品牌，补剂的浓度较高对于健友的消化能力要求较高，所以开始阶段我就会推荐使用浓度相对低一点的康比特的补剂，这样慢慢的让消化体统去适应。
其次，是因为在前期训练强度不大的情况下，用很好的补剂去给身体提供补给的话，会有一种大材小用的感觉，很可能会产生营养过剩的问题。但是随着训练的进行，强度慢慢的加大，身体各方面都渴望更好的营养来满足它，这时候我们就可以接触更高一等级的补剂了。
算一算到2014年3月17日，健身22个月了，期间买过3次美瑞克斯5磅的，一桶699元。用一桶，停段时间，靠吃主食，然后继续吃，效果很不错。
