4：腹肌未必只有卷腹。
我个人感觉深蹲和硬拉是极为拉伸腹肌的我每次做好深蹲都感觉腹肌会充血，可能腹肌快较小感觉不到，很多健美选手都是深蹲后面练腹肌，包括我偶像拉尔扎。
5：重量越大越好
当然重量大，适当的要加大重量是非常重要的，否则你一直卡在一个瓶颈水平。但是平时的训练以肌肉感受为主，动作标准为主，一定要感受发力，切记。不要练的时候脑子想什么。
6：肌酸冲击器
这个欧美已经认证肌酸其实也不需要冲击期，就是7天开始吃4次。
7：训练时间
很多人说，我一早起来跑步，这个我真心感觉无所谓。早上练的也有，下午练的也有，晚上练的也有。根据生理学，下午黄昏时候人的状态最好，所以都说三四点练最好，这个也可以赞同，但不代表其他时间练就不好。
