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健身前后4个小秘诀让肌肉疯长!

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健身前、健身后多久可以(应该)吃东西?而食物的内容又该挑选什么比较好呢?要是健身后真的很饿怎么办?4个健身前后饮食的Tips让你长长知识、顺便长长肌肉!

1、健身前/后的饮食都一样重要

不要觉得健身后再认真规划饮食就好,健身前的饮食也一样重要,因为它能够替你注入足够的能量,让你在运动当中能够好好发挥身体的力量;而健身后的饮食则是负责帮你恢复以及锻炼起肌肉。

专家建议,运动前的那餐可以规划比较少的分量,而后餐则可以选择较多。如此一来在运动过程中,你的胃才不会过负担、胃胀,然后记得要给你的身体一点时间去消化食物!

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