第六步：用HIIT代替常规有氧运动
发表在《International Journal of Obesity》杂志上的一项研究对比了HIIT和常规有氧的区别：一组健身者进行40分钟常规有氧（恒速、中低强度的有氧运动），另一组健身者进行20分钟HIIT，他们的训练频率是一周运动3次。最终，进行HIIT的健身者燃烧了更多的脂肪。
HIIT，是当今健身界认为最有效率的有氧运动之一。如果你刚接触HIIT，可以尝试以下训练计划：
点击查看：8周HIIT训练计划
最后，别忘了经常变换有氧运动的方式，比如今天跑步、明天单车、后天椭圆机，这样，身体才能处于一个不断接受新挑战的过程中！
