第七章 我对空腹有氧运动的看法
虽然空腹有氧运动有许多益处，但并不能说它就是最好的燃脂运动。因为空腹有氧运动和低强度恒速有氧运动一样，主要强调运动中的脂肪或热量消耗。
而HIIT、负重训练或循环训练，除了可以加速运动中的脂肪燃烧，还可以让你在运动后燃烧更多热量。即使低强度恒速有氧或空腹有氧运动可以在运动中消耗更多脂肪，但是如果以全天的热量消耗作为指标，这些运动并没有优势。
如果你喜欢晨练，或有时间在清晨进行空腹有氧运动，那么没问题，尝试就是好的开始。
如果你没有条件进行空腹有氧运动，那么没关系，还有很多运动可以供你选择。
我个人很少进行空腹有氧运动，我喜欢大强度的负重训练与循环训练。
但是，据Jim Stoppani博士（耶鲁大学博士后，美国顶级运动专家），空腹有氧运动对消除顽固脂肪非常有帮助。如果你的体脂很低（男性为5-6%，女性为13-14%），但腹部、腿部等部位仍有一些顽固脂肪，那么空腹有氧非常适合你。
此外，如果你在进行低碳水饮食，或身体有一些疾病，空腹有氧运动也并不适合你。
