脂肪
这正是你想要减掉的东西。多项研究发现，健康的脂肪摄入事实上可以加快脂肪流失，并且能提高蛋白质的合成（增肌的必须过程）同时保护你的心脏和大脑。
如果想要提升你的机体健康和运动表现，每磅体重摄入0.4克的优质脂肪来源如鱼类，橄榄油，牛油果，坚果和植物种子。
控制好这三类宏量营养素的摄入来迎合你的目标需要。如果你想要增长肌肉，那就摄入更多的卡路里，加倍摄入碳水化合物。减少碳水化合物（但不是低碳）对于那些想要减脂的小伙伴是理想的选择。
为了给大家更直观的感受，我们用图片的形式来帮助大家理解。
等等，别以为今天的内容就到这里了。还有一块重磅内容呢。
