一、关于心态
1.改变心态，融入生活
也许你觉得坚持锻练2年的时间已经很长了，看着健身房的年轻小伙子们，练了2-3年已经小有成就，再看看自己，难免会有些泄气。但你要知道，可能你已经度过了最容易出运动效果的青春期，现在你的体格已经基本定型，也可能你长期缺乏运动导致身体已“负债累累”，现在的你想要彻底改变体质将是一个长久积累的过程。
这时，如果把这个过程当成一个苦差事去“坚持”，那么在过程中你会徒增很多不必要的烦恼，甚至在效果不佳的时候选择放弃。但如果你把规律健身和健康饮食当成一种生活习惯呢？很少有人是每天抱着“让牙齿健康美白”的信念去“坚持”刷牙的吧，因为刷牙已经融入我们生活，它的优先级很高，不需要激励和纠结，反而是每天不去刷牙会让你觉得很别扭，而在你这一健康的生活习惯下，牙齿也自然而然获得了健康。健身也一样，当它的优先级变得非常高，当它成为习惯，你获得好身材也是自然而然的。
50岁的他们，健身早已经变成了生活的一部分，回报也是无比“丰厚”
