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健身为什么要少吃多餐?一天吃6餐要如何进行?

健身迷网编辑:admin出处:本站原创

关于少吃多餐的科学研究

大量的研究表明,食物和营养补剂既能直接又能间接影响你的激素水平,包括胰岛素、皮质醇、睾丸激素以及很多其他激素的水平。这些激素对身体的新陈代谢状况具有很大的影响。更好地控制身体的新陈代谢状况,能帮助你更好地促进肌肉增长和体脂减少。

我们摄入的食物大都是具有生热作用的,也就是说,在我们摄入蛋白质、碳水化合物或者脂肪之后,身体在消化吸收它们的过程中,也会消耗掉一些能量。而与碳水化合物和脂肪相比,蛋白质的生热作用是最大的。

不过,食物的生热作用并不是随着食物的摄入量增加而增加的,当你的热量摄入量达到几百千卡之后,食物的生热作用就会平稳下来。由此可见,与多吃少餐相比,少吃多餐可以使食物的生热作用最大化,从而使你的新陈代谢提升到更高的水平。

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