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燃脂效率最高的有氧运动 8周HIIT训练计划

健身迷网编辑:张景琦出处:互联网

动感单车

用动感单车进行有氧训练时,应提前调整好座椅高度。当座椅高度合适时(一般在髋骨高度位置,也就是臀部位置附近),你将会:①坐在单车上,将脚后跟放在踏板上,蹬到最底处时(6点钟方向),膝盖可以完全伸展(腿完全伸直);②将前脚掌最宽处放在踏板上,蹬到最底处时,膝盖微弯曲(25~35度);③在骑车过程中,臀部不会左右摇晃;④在踩踏过程中,不需要垫脚尖,不需要过度弯曲脚踝。

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