专题推荐
了解自己
当前位置:健身迷 >> 饮食 >> 浏览文章

论现代健美与类固醇 停用类固醇之后如何

健身迷网编辑:东子出处:本站原创热度:0

论现代健美与类固醇 停用类固醇之后如何

现代健美理论的基础理论有一条就是:超量训练,然后超量恢复。

为了保证和维持肌肉的生长,健美运动员往往要比举重等其他力量项目运动员摄入多得多的蛋白质来促进通过训练所损伤肌肉的恢复,而肌肉纤维的粗大膨胀就是在这一过程中完成的。

一般而言,即使你训练量非常大,训练非常刻苦,训练非常见成效,但如果你的恢复跟不上的话,肌肉增长的话就只能是个梦想了。

训练只是刺激手段,肌肉增长是在恢复中完成的,这才是健美运动的真谛,而许多初级训练者在拼命和自己身体对抗的时候往往会忽略这个原则。

依照我个人看法:训练手段固然重要,但无非上力量和累计量的问题,想做比赛选手的朋友应该将更多的注意力放在饮食和恢复上面。

曾经有一篇文章论证在10周内长10公斤如何不可能,其中有一条结论很清晰:250克/天蛋白质的摄入量对于中国人而言是不可能完成的任务。

粗一看,这个理论而是站得住脚的,一每个蛋青含4克蛋白质算,250克蛋白质的摄入量相当于每天搞定65个左右的蛋青。事实上,这个蛋白质摄入数据对于很多中国高手而言已经不是个大数目了,很多全国冠军备赛期间的蛋白质摄入量已经超过了250克/天。

可是,人体对于蛋白质的同化和吸收能力是相当有限的,很多蛋白质在人体摄入后因为无法完全吸收因而变成了酸性物质通过汗液和尿液排到了体外,这一现象也就是造成普通选手和职业选手之间差别的重要原因。

很多国际职业选手使用类固醇类药物是个众所周知的秘密,除了迅速提高人体爆发力外,类固醇药物的另外两大功能可能还不为很多人所知:刺激骨髓造血功能,使健美运动员充血不充血外型差别不明显,使运动员在训练结束后很短时间内就可以恢复(到底有多快呢?练完深蹲后洗个澡就可以再练一节课的深蹲);促进人体对蛋白质的合成能力,使人体更有效合理地利用蛋白质。

您可能感兴趣
  • 中国健美补剂的发展历史和内幕 分辨补剂真假补剂
    中国健美补剂的发展历史和内幕 分辨补剂真假补剂

    因为每个月,都有很多健友发帖问,谁家的蛋白粉是真的?谁家的蛋白粉好?谁家的蛋白粉又怎么怎么的?看到这种问题,我再想笑的同时又不禁无奈,下面,我就把我七年使用健美补剂的经验分...

    关键词:补剂 蛋白粉

  • 国产肌肉男北方澡堂写真 肌肉男浴室全裸写真
    国产肌肉男北方澡堂写真 肌肉男浴室全裸写真

    国产肌肉男澡堂写真 肉男浴室全裸写真

    关键词:东方帅哥 腹肌

  • 美国肌肉男模Philip Fusco肌肉照片
    美国肌肉男模Philip Fusco肌肉照片

    美国肌肉男模Philip Fusco肌肉照片

    关键词:肌肉男模 美国

  • 西班牙肌肉帅哥世界同志先生Miguel Ortiz性感写真
    西班牙肌肉帅哥世界同志先生Miguel Ortiz性感写真

    Miguel Ortiz,1992年12月5日出生于西班牙塞维利亚,目前是一名警校学生,也是一支布鲁斯乐队的鼓手。2012年,他先后在西班牙同性恋先生和欧洲同志先生大赛中夺冠。

  • 瑜伽做爱 让夫妻性爱更完美的十大瑜伽动作
    瑜伽做爱 让夫妻性爱更完美的十大瑜伽动作

    性爱瑜伽令爱侣们籍有亲密的肢体接触,重新让对方认识自己的身体和心灵,协助你变成更好的爱人。性爱瑜伽是“心的智慧”,也即是代表爱的更高层面,它的神奇能量能带来传说中的“心电感应”、“灵欲合一”。

  • 美国男模TomStapledon靠肌肉大鸟顛倒世人
    美国男模TomStapledon靠肌肉大鸟顛倒世人

    Tom Stapledon是一名来自波士顿、美国马萨诸塞州的模特。Tom Stapledon最初只是想保持身材。

  • 美籍亚裔健身教练 GV男性PeterLe肌肉性感大片
    美籍亚裔健身教练 GV男性PeterLe肌肉性感大片

    由于他亚洲外表下有着欧美式的运动型健美身材,加上个性出众和亚裔的身份,在亚洲名气远高于美国。Peter曾先后与JDavid,Krunnch等知名摄影师合作,曾涉足影视业。

  • 中国肌肉男模肌肉男模特赵天辉超大尺度照片
    中国肌肉男模肌肉男模特赵天辉超大尺度照片

    肌肉男赵天辉自幼从父习武,IFBB国际健美联合会韦德国际私人教练,国家一级健身指导员,国家职业资格认证高级私人教练,高级营养师,05年北京市健身先生冠军。

  • 国产肌肉男帅哥 阳光帅气中国肌肉男性感写真
    国产肌肉男帅哥 阳光帅气中国肌肉男性感写真

    国产肌肉男帅哥 阳光帅气中国肌肉男性感写真

    关键词:东方帅哥 腹肌

  • 巴西肌肉猛男脱衣舞男Thalles Phillyppy gogoboy
    巴西肌肉猛男脱衣舞男Thalles Phillyppy gogoboy

    巴西肌肉猛男脱衣舞男Thalles Phillyppy gogoboy

    关键词:巴西

  • 肌肉男模Simon Dexter全裸写真 内裤写真集
    肌肉男模Simon Dexter全裸写真 内裤写真集

    Simon Dexter其实是个挺可悲的模特,在他没有参加世界先生选拔的时候他的职业是个GV演员,在GV道路上他的艺名叫做harley,后期因参加一次模特选拔一举夺冠,第一次参加的男模比赛是芝加哥的一个电视模特大赛,借此机会让Simon Dexter火了一把,之后参加世界先生评选更是拿下了亚军成绩,成为了兰博基尼蝙蝠跑车的代言人,两次米兰时装周的走秀机会,代言奢侈品数不胜数。

  • 中国肌肉男照片中国帅哥肌肉男图片
    中国肌肉男照片中国帅哥肌肉男图片

    中国肌肉男照片中国帅哥肌肉男图片

    关键词:东方帅哥 小鲜肉

  • 中国肌肉男模全裸拍写真 东方性感肌肉男模
    中国肌肉男模全裸拍写真 东方性感肌肉男模

    中国肌肉男模全裸拍写真 东方性感肌肉男模

    关键词:东方帅哥 小鲜肉

  • 关于我们|联系我们|版权声明|网站地图

    本站转载其他媒体之稿件,意在为公众传递更多信息。

    如因作品版权和其它问题可联系本网,本站确认后将在24小时内移除相关争议内容。

    滇ICP备16000663号-1