运动前记得要做暖身，运动完也要做伸展及缓和的动作，保持循序渐进的运动观念，才能避免运动伤害。
肌肉的养成是需要时间、营养跟休息多管其下的，尤其在做每一个动作的时候，都要关注着那个相对的位置。例如说：在练手臂时，就要注意你的二头肌，想像着它，让这个相对的部位来做适当的用力，这样效果比较好。
「休息」是为了长肌肉，而最棒的睡眠时段是在晚上十点到隔天早上六点，这一段时间是人体细胞重建的最佳时刻，可以促进肌肉长成。
健身期间少喝咖啡及可乐，再补充维他命B群及钙，还有充足、良好的睡眠，成效就会事半功倍罗。
