▇误区三：有氧运动的方式过于单调乏味
说明：连续半小时在跑步机上以同样的节奏做有氧运动，这种单调乏味的有氧运动方式正是导致很多健美运动员不喜欢做有氧运动的首要原因。虽然有随身听、电视机陪伴，但长时间耗在跑步机或者登山机上，没有人会觉得很有乐趣。
解决办法：
大多数健身房都拥有多样化的有氧训练器械，而不仅仅是跑步机、登山机和固定自行车。你应该充分利用健身房里的各种有氧训练设备，比如滑雪机、攀岩机、踏步机、椭圆机等。此外，还有一些高科技的新型有氧训练器械不断面市。为了保持对训练的新鲜感，你可以在每次有氧训练的时候，多换几种训练器械。
把有氧训练分为两部分进行。比如，先练完一个肌肉群，然后，做20分钟的有氧运动；然后，练另外一个肌肉群，再做20分钟的有氧运动。最近的一项研究对比了连续骑固定自行车60分钟，与分两次骑30分钟固定自行车的减脂效果。结果发现，分两次骑行，比连续骑行更有利于体脂减少。此外，分两次骑行也可以减轻你的无聊感。
到户外去做有氧运动。慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、打篮球都是不错的有氧运动方式。没有人规定有氧运动必须在健身房里面进行。经常到户外去做有氧运动，可以减轻你对有氧运动的厌倦感。
负重进行。你可以做全身性的训练动作，比如，用轻重量的杠铃或者哑铃做高翻或者抓举，也这是不错的有氧训练方式，特别是当你采用高强度间歇性有氧训练模式训练的时候。
