胸肌不对称怎么办 胸肌不对称如何矫正

几乎所有的人都存在这样的问题，只是明显不明显的问题。有的人健身后肌肉线条出来了，表现的很明显；那么，胸肌不对称怎么办？在这里，介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。

四大胸肌中缝塑形训练动作分析 让胸肌更有型

在胸部训练中，中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符。平卧哑铃飞鸟、蝶机夹胸、立姿十字拉力器飞鸟、上斜飞鸟。

胸部胸肌训练-卧推动作发力技巧分析

首先有一件事想啰嗦几句，人类身体结构的复杂度超乎想象，两个看上去相同的动作，参与发力的肌肉有可能不同，再精细一步，同一肌肉收缩的位置甚至都可以不同。以胸肌为例，解剖学范畴里的胸肌由四大部分组成：胸大肌，胸小肌，肋间外肌和肋间内肌。

适合女性胸部训练丰胸的健身动作

乳房是女性最为重视的部位，如果乳房不够完美，那就意味着她不够女人味儿，乳房对她们的自主、美丽、交际、工作、恋爱、婚姻都有着重要的影响。没有丰满、坚挺、圆润的胸部就称不上是一个完美的女人。

肩部三角肌锻炼-基础动作详解哑铃肩上推举

哑铃肩上推举(又叫坐姿推举哑铃)，宽阔圆浑的肩膀是一个漂亮男子健美体型必不可少的部分。从解剖学来说，我们指定的就是肩膀下面的三角肌，由三束构成前束、中束和后束。

如何突破三角肌增长平台期和避免过度训练

提示：此锻炼方法适合中级及以上健美爱好者参考。每个人都有自己最喜欢展示的部位，穿上短袖衬衫可以让众人看到一双肌肉发达的手臂，如果一个人有着漂亮的双腿，你会看到他在天气早已转冷时仍然穿着短裤。腹肌好?把衬衣解开!但是当全身都被衣服覆盖时，没有...

腿部训练 大腿肌肉群训练计划

运动强度是刺激肌肉生长的最重要因素之一。实践证明，在大腿肌肉训练中不同的运动强度产生不同的训练效应。

踝关节的力量锻炼及踝关节伤后恢复方法

提踵是踝关节锻炼的方法。没错，你可能觉得看错了，提踵大多用于锻炼小腿肌肉，但也能增强踝关节的力量?普通的提踵确实对于提高踝关节力量的作用有限，但是提踵不是仅仅一种方法的。还有一种方法是反向提踵。

直腿硬拉与罗马尼亚硬拉的细微不同点

直腿硬拉与罗马尼亚硬拉的训练价值有一定的相似性，它们都是针对股后部肌群，但不能因此将两个动作等同，或互相替代。

腿部训练计划中加入更多的单腿动作的理由

我确信一部分读者并不打算修改自己当前的腿部训练计划，但我希望能改变你的看法。下面是在训练计划中加入更多的单腿动作的理由：

腿部训练教程：怎样让小腿变细和减少小腿肌肉

女生大多都怕自己的小腿变粗，希望能减少小腿的肌肉，那么这篇文章适合你学习。“我的小腿怎么往外膨出的啊。鼓出一大块。好难看啊。”驰骋健身房多年，经常听见女生说这句话。为什么你的小腿往外膨出呢？

给一些健身新手的蛋白粉和健肌粉的选购建议

补剂的选择也是有很大的科学性的，在什么样的阶段就应该使用什么样的补剂，对于中高级训练者推荐-美瑞克斯，而在面对新手的询问是就会推荐他们康比特的蛋白粉和健肌粉，因为美瑞克斯是国外品牌，补剂的浓度较高对于健友的消化能力要求较高，所以开始阶段我就...

新手在选用蛋白粉和健肌粉的时候会遇到的问题

新手开始健身一段时间后就一定会听到这样一个词：补剂，健身房也有很多教练在兜售。所谓的补剂，就是指蛋白粉、健肌粉这样一类帮助我们提高训练效果的营养品。作为一个经验不是很足的新手在选用蛋白粉和健肌粉的时候肯定会遇到很多问题。

给新手健身的一些意见 最好有一个训练伙伴

不是说没人给你做计划，也不是计划会漏了什么秘密，实在是因为没法做一个好的，因为你的身体只有你自己最了解，你做什么动作感觉不错，只有你自己最了解，健身绝对不是一件套公式的事，适合别人的最好动作，未必适合自己，卡特大叔和罗尼二伯在一起训练也都不...

新手健身必看新手到了健身房应该如何开始

新手到了健身房，几乎去了都是盲从，看别人玩什么自己就玩什么，殊不知这样也是一种浪费时间，实际上健身是一件很简单的事，难的是什么？难的是坚持，因为肌肉的构建和修复不是短时间内能看出来的，大部分人进入健身房都是渴望拥有自认为不错的好身材，所以你...

新手去健身房之前必看的健身知识 健身知识普及

健身是基本是年做单位的，短时间很难有惊人的突破，要练习健身，我觉得最主要的是摆正心态把他作为生活的一部位作为一种生活态度，每天或者每个星期需要完成的一件事情像吃饭一样。

肩部训练动作 练习肩部的3个好动作 训练计划

第一个动作：哑铃推举，可以刺激到整体三角肌~做4组，重量递增，每组15-8次；第二个动作：利用绳索练习，刺激三角肌中束，做6组，每组15-20次；第三个动作，利用绳索练习三角肌后束，做6组，每组15-20次。

一定要收藏起来的九个腹肌撕裂者经典动作

【一定要收藏起来的腹肌撕裂者经典动作！】让我们又恨又爱的腹肌撕裂者！9个经典动作！GIF版推荐收藏！就放在你的手机里，随时都可以跟着练习！每个动作做25-30秒！记得开始和结束的时候要做拉伸哟

10分钟快速流汗减脂HITT高强度间歇训练计划

【10分钟快速流汗减脂高强度间歇训练】高强度间歇训练法，简称HIIT。这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。以下8个动作，每个动作10-30次（约1分钟），根据自己情况可以重复多次！！（其中的跳跃动作量力而行）动...

simonster 360°无死角酷炫健身 你能完成几个？

simonster 360°无死角酷炫街头健身，你能完成几个？