3、对大部分的人而言,真正要注意的不是空腹运动
是不是要早晨空腹运动,主要是看你的生活习惯和目标。一般建议至少在运动前吃一些高蛋白,防止肌肉流失;如果是要增肌,最好再加上碳水化合物和一点水果,不要空腹。
但如果你是想要限制总热量,所以只想在运动后吃,空腹运动是可以的。总之,一切还是需要看个人的目标和营养计划而定。
4、空腹运动,低体脂的人适用
有些男性容易囤积脂肪在腹部和下背部;女性则是臀部和大腿。不管如何努力,就是那最后一点点的脂肪甩不掉,这时候再透过早晨空腹的有氧运动,对这些族群就很有效果。
但是如果是一般男性,体脂肪在8%以上;一般女性,体脂肪在16%以上,那么这样的好处就不明显了。普通的有氧运动,特别是高强度间歇运动,对于一般族群来说,已经可以很有效地消灭脂肪了!