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UNDER THE WINGS是健体大神史蒂夫·库克(Steve Cook)和另一位健身界小鲜肉菲利克斯·瓦伦蒂诺(Felix Valentino)合作推出的6天增肌训练教学。

该训练6天为一轮,史蒂夫·库克通过这6天的训练,为大家非常系统的介绍了胸部、背部、手臂、肩部、腿部等部位是如何训练的,是一部新手和老手都适用的教学。

完整的一个训练周期为8-12周,大家平时也要注意合理的休息和饮食,让训练效果最大化。另外,还建议大家找个搭档一起练,不仅可以相互鼓励,还能在必要的时候协力,让动作做的安全、充分。

史蒂夫·库克是世界上最炙手可热的健体大神之一,他通过2010年ABFF竞赛和Gold's Gym古典赛第一名的成绩拿到了职业卡,并在随后的两年半中赢得了6项冠军,一跃成为全美顶级健体运动员。再加上俊朗的外表,更是让他拥有大量的粉丝!

史蒂夫·库克训练计划一周五练课程表

第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天
胸部训练 背部训练 休息 / 手臂训练 肩部训练 腿部训练 休息 /
第8天 第9天 第10天 第11天 第12天 第13天 第14天
胸部训练 背部训练 休息 / 手臂训练 肩部训练 腿部训练 休息 /

本训练课程1周为1个单元,8-12周为一个完整的训练周期。

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