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P90X3优点:时间短,静力拉伸和动力训练结合,孤立动作和复合动作结合,侧重于全身锻炼。每天的动作里面都会有瑜伽动作,腹肌锻炼动作,减肥效果佳。官方推出了8个版本的课程表,可根据自身情况和目标选择,灵活度大,但强度不大。

P90X3缺点:动作非常快,拉伸和讲解时间都短,想要100%按教练的方式做,非常难。很多拉伸动作看着像是摆个动作就结束了,想要充分拉伸,需要暂停,比较麻烦。

  • 标准训练版
  • 加量训练版
  • 减脂训练版
  • 增肌训练版

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