Silm in 6共有3个主题课和两个附带课，共计六周时间完成。建议共做两个周期，总计12周，前六周只做主题课程，每两周反复轮回做一个视频，后六周把附加视频也加上，加大练习强度。
优点：本视频是最适合“减肥”的视频，它的一切设定都是为大体重健身者设定的，轻柔，力量小，课程有大量的深呼吸和拉伸运动，教练也非常注重对身体的防护
缺点：耗时太长，后期每天都要差不多两个小时，大量动作需要躺着做，在手机上看会很不方便。
需要器械：可配重哑铃、瑜伽垫、弹力绳
效果：对于大体重的健身者，非常有帮助，在官方的评论中，很多大体重者都有减掉30斤以上，更重要的是动作轻柔、舒适，并且能看到减肥的效果。
新旧差别：旧版链接，新版链接。新版在旧版基础上增加了强度和一些新的动作，锻炼时间也有些加强，建议可以先从旧版的开始锻炼。
