《撕裂者俱乐部》是健体明星杰夫·赛德推出的一套5天训练课程，该套课程大量的使用两个动作叠加的超级组，使目标肌肉群得到全方位的刺激，对于整体增肌和塑形有非常好的帮助。杰夫·赛德以匀称的体型和小鲜肉的脸而闻名，本课程正是他训练的精华所在，适合有一定健身基础的朋友们进阶使用，是帮助大家突破的一套非常棒的课程！训练以8-12周为一周期，大家请根据自身情况使用合适的重量，循序渐进。

杰夫·赛德一周五练课程表