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著名健身教练Shaun T的新品Insanity_max30,相对于max的前身insanity,两者的确有区别,首先在时长上,max第一个月课程每节时长在30分钟,放松时间是2分钟左右,一共是33分钟左右。这比insanity的时间缩短了大概十分钟左右。

但不要小看了这33分钟,视频的一开始,你就需要不停的蹦跶,里面跳跃增加了很多,你会发现insanity max没有insanity里面的三遍热身。max一上来就要去撸,不超过十分钟,我就很想去死了。

insanity max的特点:频率快了,动作幅度相应小了,没有insanity里面的大动作。但基础动作的组合增加了,大大增加了心肺的消耗,快速 、精准、力量这是我对max的理解。并且休息时间的次数和时间更短了。

操练Insanity_max30你需要一双内部稳定、减震、防滑的运动鞋,一杯水,一条毛巾,一个瑜伽垫,这些就够用了。开始之前请做好充分热身!

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